Ora, 19h00 em ponto e já estava a sair de casa. Equipado para o frio - embora ainda estivesse sol. Fazer um treininho de 8 Km, na solidão, foi a incumbência para hoje!! Uma vez que o pessoal ainda parece estar de ressaca da bendita Páscoa! Quarta-feira falamos!lolol
Começo com um aquecimento de 8 minutos em slow, quase parado! E quando dou por ela, já estou a rolar paralelo ao campo de golf de Miramar, sempre a direito, a curtir, a uns 4min56s/Km. Até à Esplanada do Alex, isto para fazer um treininho plano e para não abusar do joelho (ainda em fisioterapia, espero que 6a feira seja a última sessão)!! Mas ainda assim abusei, num sprint de 150m, que adoro fazer(ehehe)!!Chego ao fim da 1ª etapa no Alex com 19min de viagem:)
De volta, para a Aguda, mais lento, porque o joelho sentiu-se do sprint, e, admirando o pessoal que, agora se dedica às corridas e caminhadas (fruto do investimento dos gaienses!!) - isto é que é evolução!!
Bom, nas calmas para casa, e passando novamente no campo de golfe, sempre paralelo à linha de comboio, lá avisto o apeadeiro da Aguda: terra à vista!!! Mais 5 min e já estou em casa!!!
Chegado a casa, tempo total: 50 min, uma sessão de alongamentos, muito necessários, segundo o fisioterapeuta!
Aí está!! Bons treinos para todos e o tempo não estava como esta imagem o demonstra, por isso, cuidado com o frio!!:)
Começo com um aquecimento de 8 minutos em slow, quase parado! E quando dou por ela, já estou a rolar paralelo ao campo de golf de Miramar, sempre a direito, a curtir, a uns 4min56s/Km. Até à Esplanada do Alex, isto para fazer um treininho plano e para não abusar do joelho (ainda em fisioterapia, espero que 6a feira seja a última sessão)!! Mas ainda assim abusei, num sprint de 150m, que adoro fazer(ehehe)!!Chego ao fim da 1ª etapa no Alex com 19min de viagem:)De volta, para a Aguda, mais lento, porque o joelho sentiu-se do sprint, e, admirando o pessoal que, agora se dedica às corridas e caminhadas (fruto do investimento dos gaienses!!) - isto é que é evolução!!
Bom, nas calmas para casa, e passando novamente no campo de golfe, sempre paralelo à linha de comboio, lá avisto o apeadeiro da Aguda: terra à vista!!! Mais 5 min e já estou em casa!!!
Chegado a casa, tempo total: 50 min, uma sessão de alongamentos, muito necessários, segundo o fisioterapeuta!
Aí está!! Bons treinos para todos e o tempo não estava como esta imagem o demonstra, por isso, cuidado com o frio!!:)
Viva Luís,
ResponderEliminarÉ isso mesmo! Com frio e com chuva não podemos deixar de queimar o asfalto da estrada, ou neste caso, os passadiços das magníficas praias de Gaia!
Abraço
Viva, Mark!É verdade!
ResponderEliminarFoi curtinho, mas porreiro!Não vou pelo passadiço, é mais asfalto da estrada, mais até pelo joelho!Mas 4ª em principio quero ver se tenho tempo para mais um treininho, já o quarteto, já me informaram que é pa Cortegaça a próxima prova, meia maratona, ehehe, portanto temos de chegar aos teus 200Km/mês!!
Abraço e bons treinos!