Corrida do dia do Pai 2012
Paranhos 2011
Paranhos 2011
Nuno, manda as fotos que fomos tirando com a tua máquina, para colocar cá!
Abraços e bons treinos.
Video da chegada à meta Corrida do dia do Pai 2012
A minha chegada à meta na Corrida do Dia do Pai 2012 :)
No fim o abraço ao companheiro Nuno Barbosa!
Bons treinos malta
No fim o abraço ao companheiro Nuno Barbosa!
Bons treinos malta
Corrida do Dia do Pai 2012
De volta às provas... espero! :)
Luís, Nuno, Pedro e Leite.
13 000 pessoas é muita gente para correr e caminhar num belo dia de domingo como foi o 18 de Março. Nem dei por ela:
- Partida; rolámos a 4min15s por km nos 4 primeiros; sempre com o travão accionado (eu sim, o Nuno não!!), senão não iamos conseguir subir a av. da Boavista (quase 3 km de subida). Desta forma a subida não me custou muito, ultrapassei gente, impecável, valeram os treinos fartlek (tão falado no post anterior). Depois foi chegar ao edificio da Vodafone e descer o último km a abrir ao máximo, onde, aqui sim, ultrapassei 30 companheiros, LOL.
46min 33s. FIM. Pensava acabar em menos de 40 minutos, não estava devidamente preparado, lá iremos, espero!
Aqui está um dos nossos "colaboradores", ele sabe quem é: o mais malandro, o Leite!! eheheh, abraços e bons treinos! Ah, Nuno, manda as fotos quando puderes :)
Luís, Nuno, Pedro e Leite.
13 000 pessoas é muita gente para correr e caminhar num belo dia de domingo como foi o 18 de Março. Nem dei por ela:
- Partida; rolámos a 4min15s por km nos 4 primeiros; sempre com o travão accionado (eu sim, o Nuno não!!), senão não iamos conseguir subir a av. da Boavista (quase 3 km de subida). Desta forma a subida não me custou muito, ultrapassei gente, impecável, valeram os treinos fartlek (tão falado no post anterior). Depois foi chegar ao edificio da Vodafone e descer o último km a abrir ao máximo, onde, aqui sim, ultrapassei 30 companheiros, LOL.
46min 33s. FIM. Pensava acabar em menos de 40 minutos, não estava devidamente preparado, lá iremos, espero!
Aqui está um dos nossos "colaboradores", ele sabe quem é: o mais malandro, o Leite!! eheheh, abraços e bons treinos! Ah, Nuno, manda as fotos quando puderes :)
Treino Fartlek
Um bom artigo para aprendermos algo mais sobre o famoso treino Fartlek.
Leiam tudo aqui.
Agora é só aplicar as teorias!
Leiam tudo aqui.
Agora é só aplicar as teorias!
Corrida dia do Pai 2012
Alguns meses depois... :)
Só para avisar que vamos voltar ao nível.
E para isso, nada melhor do que começar com a Corrida do dia do Pai.
Quem vai?
fim de dia - alone!!
E lá fui eu, mais 10 Km planos, num passo bem acelerado :39 minutos!Estamos a arrancar...
Que temporal!
Antes de sair de casa era mais ou menos isto.
Foram 50 minutinhos de chuvas, ventos, só faltava mesmo a trovoada!
Bons treinos para todos, abraço forte
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