Correr Em Sprint

fim de dia - alone!!

2010-11-11T19:47:00.002Z

E lá fui eu, mais 10 Km planos, num passo bem acelerado :39 minutos!
Estamos a arrancar...

Que temporal!

2010-11-09T19:01:00.003Z

Antes de sair de casa era mais ou menos isto.

Foram 50 minutinhos de chuvas, ventos, só faltava mesmo a trovoada!

Bons treinos para todos, abraço forte

Back to Running!!!

2010-07-29T21:40:00.003+01:00

Cá estamos para aí 1 ano depois da última aparição por estas bandas!!

Vamos lá recomeçar a época dos treinos e (provas?? hmmm...).

Hoje uma volta de 60 minutos em passo de treino por estas paisagens!

Um abraço aos atletas leitores e viva à Jessica Augusto, à Naide Gomes, ao Obikwelu e ao Arnaldo Abrantes!!!!
Foram espectaculares...

II G. P. ATLETISMO ÁGUAS DE GAIA, 10 KM

2010-04-12T20:11:00.005+01:00

410º em 641 atletas.

4km: 00:20:52.42
5km: 00:25:01.88
10km: 00:49:22.32

Uma prova com muito calor!!!

"Uma prova quase de montanha" disse o 1º classificado, Bruno Jesus! video disponivel aqui

Resultados aqui!

O próximo desafio será a Meia Maratona de Cortegaça, no ano passado fiz 1h45min30s! Este ano o objectivo é a manutenção... Não sei se dá!

Bons treinos e boas provas a todos!

What´s next??

2010-03-27T13:57:00.003Z

Até lá, abraço e bons treinos

Corrida do dia do Pai

2010-03-14T13:20:00.003Z

10 Km em 49 min...nada mau! Ano passado foram 39 min, lol

"Ele hoje comeu Corn Flakes"

2010-02-22T22:36:00.003Z

Apenas para dizer que o Nuno, meu caro companheiro de corridas e amigo, está numa excelente forma! :) Só um registo de uma voltinha de 43 minutos, novamente a subir, os 2,5 Km da praxe!

4ª feira, espera-nos um treino de séries, na nova pista da Aguda, em frente ao Oceano Atlântico!

Quem quiser que apareça, lá para as 20h:)

Abraço a todos e boas corridas

O (re)inicio!

2010-02-01T22:11:00.007Z

De volta:

- hoje, 01 de Fevereiro do ano de 2010, eu e o pessoal (Pedro, Nuno e Leites), demos o mote.

Ao que me apercebi, fizemos uns 8,6 Km em passo de treino, acelerado (no meu ponto de vista, lol). É notória a minha incapacidade de responder aos ataques dos meus companheiros, naquela que é a nossa grande subida! São 3 etapas, uma até ao salão Pedro Melo, a segunda até ao campo do Sporting Clube de Arcozelo (acho que é assim a denominação, ehehehe), acabando o sacrilégio lá bem no alto da Rua de São Miguel, depois foi voltar ao ponto inicial.

Um abraço a todos e boas corridas!
Luis Costa

A falta de tempo e a gestão dele!!!

2009-11-01T20:29:00.005Z

Parece que ultrapassei o número de faltas injustificadas que podia dar... :)

Devido a uma, ainda que inicial, má gestão do meu pouco tempo livre, não tenho conseguido treinar. Aqui está um receio que já me vinha preocupando, antes de comecar a trabalhar...

Espero conseguir reajustar esta perda (que na minha opinião é uma grande perda!!), e, portanto, vou fazer um esforço extra para, de volta à normalidade, treinar com os meus companheiros de sempre!!! :)

Serve o presente post para informar todos os bloguistas, que aqui pôem os olhinhos de quando em vez, que vou voltar aos treinos e, por isso, acrescentarei algumas linhas por aqui. Ficando a faltar informação sobre a última prova: Meia Maratona SportZone e o II MeetingBlogger, ao qual não pude estar presente, com pena minha... Mas ao que tudo indica, vai ocorrer um 3º!!!

Brevemente, escreverei algo mais.

Um abraço forte a todos :)

3ª Meia Maratona Sport Zone 2009

2009-10-04T12:26:00.006+01:00

E, pronto reinicia-se a nossa temporada atlética com a 3ª Meia Maratona Sport Zone! Serão 21,097 Km e a calcular pela intensidade de treinos que tenho feito - ou antes que não tenho feito :) - não chegarei ao Fluvial em menos de 01h45min, ou seja vou tentar manter as marcas da Meia de Ovar e de Cortegaça!!

A partida será dada por baixo da Ponte do Freixo, passando pela nossa grande cidade, Vila Nova de Gaia, e a meta estará no Jardim do Calém/Fluvial (como se pode ver em baixo). Existe, também, uma provazita de 5 Km - a Mini Maratona :)

Será no dia 18 de Outubro de 2009, pelas 10h00. O levantamento de dorsais será nos dias 16 e 17 de Outubro no Centro de Congressos da Alfândega do Porto (das 10h00 às 12h30 e das 14h00 às 20h00).

Sendo que os atletas inscritos no novíssimo clube de atletismo CyberRunners, criado pelos bloggers JPMeixedo e MPaiva, terão, segundo informações constantes no Corridas e Patuscadas, um stand próprio para o levantamento da t-shirt e dorsal da equipa!!!

Eu próprio estarei no stand a fazer voluntariado no sábado de tarde :)

Depois da prova, mais à noite, vai decorrer o II Meeting blogger: e tu, vais lá estar?

Mais uma vez a organizção fica a cabo da excelente Runporto, do Clube de Veteranos do Porto e da Sport Zone.

Se não nos virmos antes, até lá e tudo de bom!!

Corrida do Homem e da Mulher 2009

2009-09-13T11:05:00.003+01:00

Afinal fui filmado neste dia!
Podem ver a reportagem completa aqui!!

Cumprimentos a todos

II Meeting@Blogger 18 OUT 2009

2009-09-10T20:30:00.004+01:00

Ora, aqui está apresentado aquele que será o 2º encontro de atletas e bloggers!

Esperando a maior adesão possível, faço minhas as palavras do MPaiva e do Meixedo - que fazem parte do Conselho de Administração do Corridas e Patuscadas, e qualquer informação que precisem é só consultar e perguntar aos próprios.

Acabo dizendo: " EU VOU!!!"; e perguntando: " e tu vais lá estar?"

Corrida do Homem e da Mulher - 2009

2009-09-08T23:06:00.004+01:00

Mais um excelente dia, mais uma boa prova para sacudir a poeira das férias!!!

Cumpri, na companhia do meu amigo Pedro, os 7 Km, em 32 min 25s.

Uma prova que ficará marcada pela, mais uma vez, boa organização, da Runporto!

Sempre por uma boa causa, ou duas:)

Abraço a todos e qual será o próximo encontro??hmmm... Aceitam-se sugestões!!

Corrida Do Homem e da Mulher

2009-08-31T23:12:00.003+01:00

6 SETEMBRO 2009 - 10h30.
Esta será a próxima prova em que vamos participar!
Abraço e bons treinos.

Bolt, Usain Bolt!!!

2009-08-29T09:03:00.004+01:00

Aproveito, hoje, para escrever sobre o homem de quem se fala!

O homem mais rápido à face da terra não abdica dos prazeres da vida. Gosta de beber um copo e adora dançar na discoteca da moda. É uma pesoa simples - cresceu sem água potável numa vila onde não se trancam as portas.

"A minha filosofia é a de que, se eu consigo correr mais depressa do que os outros, eles não me vão bater!!"

"Quero tornar-me uma lenda!"

Bolt não complica. Palavras para quê?

Aqui fica mais este registo fenomenal dos dias de hoje - um ídolo!

Pela Beira Mar

2009-08-07T09:35:00.004+01:00

Ontem, por volta das 10h da manhã, lá fui dar uma voltinha a passo de biciclieta!!!

Uns 6 Km em 24 minutos, com direito a foto no final!!

Neste momento ainda havia uma restia de sol, que apareceu para a fotografia.

Abraço e boas corridas!

Férias + Nevoeiro = Corrida !!

2009-08-05T13:35:00.002+01:00

Hoje fiz um treininho leve para descomprimir de tanta praia que tenho feito!!! eheheh

Uns míseros 25 minutos de corrida, passo calmo para ver se ainda me lembro de como se corre!!

Como está tudo de férias - boas férias para todos!

Lá há-de chegar a altura de voltar à carga!! Um abraço

Telegrama II

2009-07-23T10:49:00.002+01:00

Sou Licenciado desde ontem:)

Não tenho corrido nada, excepto no último domingo em que fiz um treino em conjunto com o Mark Velhote (do Blog: 42,195 Km)

Pronto, agora serão umas férias (em principio...)

Abraços a todos!!!

Telegrama!!:)

2009-07-14T22:02:00.002+01:00

Escrevo, hoje, estas linhas apenas para informar:

Estou parado:)
A escrever o meu relatório de estágio da minha licenciatura em Bioquímica.

Já não calço as sapatilhas desde sábado passado!
Espero amanhã derretê-las um pouquito.... vou fazer 50 Km!
Quem me quiser acompanhar que se inscreva aqui!!!eheheheheh

Um abraço a todos!

Plano de Treino @ My ASICS

2009-07-04T11:37:00.004+01:00

No fim de semana passado, no mesmo da Prova das Festas da Cidade do Porto, investi numas ASICS Nimbus 10, compradas na tenda da RunPorto (stand da Sport Zone) que, até ao dia de hoje me têm deixado bastante satisfeito, embora ainda não tenha feito nenhuma prova com elas, apenas treinos!!

Mais interessante ainda é o site do My ASICS: onde podemos planear os treinos de acordo com o objectivo traçado, desde logo coloquei a fasquia no máximo - MARATONA DO PORTO!!! (a 8 de Novembro de 2009).

Como nunca fiz uma maratona e tenho ainda 127 dias, para a preparar...O site elaborou um plano de treinos para mim, de acordo com as minhas caracteristicas fisicas e disponibilidade!!!

Assim, esta semana tenho cumprido o plano de treinos escrupulosamente, à excepção do dia de ontem que não pude. Mas hoje ja fui cumprir o dever, 25 minutos de corrida, passo de treino!!!

Portanto, segundo as estatísticas constantes neste site, esta semana malhei:

22 Km 200 metros, em 02 h 19 minutos de treinos e gastei 1709 Kcalorias.

Afinal não vou poder estar presente na Meia Maratona de Matosinhos!!

Um abraço a todos e boas corridas!

10ª EDP Gás Corrida das Festas da Cidade do Porto

2009-06-28T15:20:00.004+01:00

Mais um domingo, mais uma prova concluída!

Chegamos ao fim da série de 3 provas, 3 domingos, começadas com a Dr. Celso Costa, em Pedroso, seguida da Porto a subir e acabando, hoje, com a 10ª Festas da Cidade do Porto.

Deixo aqui a classificação geral.

Uma prova excelente, com uma organização muito bem conseguida, por parte da Runporto e Clube de Veteranos do Porto. Os meus parabéns!

Depois de correr os 15 Km, em 1 hora 07 minutos;

... tive a sorte de encontrar o Mark Velhote e o Meixedo ( pela 2ª vez :) visto que já nos tinhamos falado no decurso da prova)- um abraço!

Bons treinos!

Treino para Descomprimir

2009-06-25T23:53:00.005+01:00

Hoje, quarta-feira, fiz um treininho na descontração pela beira mar até ao Bar do Alex - Valadares. São 4,5 Km, quase sempre, plano, em 20 minutos. Voltando pelo mesmo percurso, em 22 minutos.

A preparar a Prova de domingo: 10ª Corrida das Festas da Cidade do Porto

Aproveito para desejar boa sorte a todos os atletas e dizer que vai ter direito a reportagem em directo para o PORTO CANAL!

Ainda amanhã levantarei os dorsais na Praceta do Molhe (assim que sair do laboratório de investigação, onde me encontro a estagiar!!!) ehehe!

Um abraço e lá estaremos:

Cuidado com as camisolas laranja a com publicidade ao Cabeleireiro Pedro Melo! ehehehehe!!

6ª Edição Porto a Subir

2009-06-22T09:12:00.008+01:00

Ontem, domingo, concluimos a prova Porto a Subir:)

Uma Prova, disseram, ter 300 + 300 degraus!!!

Há tipos que se acham muito importantes!!Até lhes tiram fotos e tudo:)

RESULTADOS Codeçal
RESULTADOS Guindais

2/3 estão concluidos...Para a semana há mais: 15 Km, Corrida das Festas da Cidade do Porto

Hoje - Descanso dos treinos...

2009-06-16T21:29:00.005+01:00

Ou seja escrever Tese de Licenciatura!!!

Como diz o outro:"Não posso mais.....!"

Tive um tempinho para pôr a "casa" como deve de ser!!!!

Aqui ficam os atletas para quem os quiser ver!

Abraços a todos!

Um Domingo Para Duros!!

2009-06-14T12:50:00.007+01:00

Actualizo no momento em que chego a casa, do Grande Prémio de Atletismo Dr. Celso Costa em Pedroso, 10 Km com um erro de + 450 metros, ou mais!:) nunca mais acabava...ehehe!
Uma Prova que se manifestou muito dura, a subir no inicio, no meio e no fim - até à Srª. da Saúde, lá no alto:)

Apenas uma nota negativa em relação à organização: como a prova tem o inicio no Estádio Jorge Sampaio, em Pedroso, e a meta na Srª. da Saúde, os atletas não tinham como ir até ao inicio novamente - Estádio Jorge Sampaio (local onde se encontravam os respectivos automóveis), senão a pé!
Deixo aqui um pedido, nem que fossem uns autocarros da UTC!!:) para levar o pessoal novamente ao Estádio!

Vi que depois da prova, quem quisesse, podia usar os balneários deste estádio - muito bem!!
Também fomos experimentar a pista de Tartan lá existente -EXCELENTE!!! Um dia destes vamos lá fazer treinos, temos de pedir autorização, parece... Ainda não sabemos a quem, mas lá chegaremos!!

Bom, 1/3 da série de domingos está concluido!

10 Km: 48 min 30s

Abraços e bons treinos! Até domingo: PORTO A SUBIR!!!

Actualização:

CLASSIFICAÇÕES

24 Escadas - 10 minutos!!!!

2009-06-01T22:03:00.005+01:00

Escrevo, apenas para actualizar o treino de hoje.

Depois de um bom aquecimento de 8min30 até ao local do crime!
Obejctivo: Subir e descer escadas da igreja de São Félix da Marinha - quem passava devia pensar isto: " Deve ser promessa!!!!"ehehehehe!!
... A pensar já na Prova do Porto a Subir, dia 21 de Junho! Sendo que a primeira ainda será a Prova de Pedroso, dia 14 de Junho!! E depois para acabar em grande teremos a dia 28 de Junho, a Corrida Festas da Cidade do Porto!!!
Portanto, serão 3 Domingos seguidinhos em grande!!!

Fizemos, então, as 24 escadas que lá existem, variadas vezes, até aos 10 minutos!

Depois foi voltar até à Granja.

Abraços e Bons treinos!

Todos Diferentes Mas Todos Iguais!!!

2009-05-25T22:32:00.007+01:00

Hoje, às 20h15 mais uma reunião de condomínio foi convocada!!!

ASSUNTO: Treino bem puxado de 8,600 Km!

DURAÇÃO: 55 minutos.

CONDÓMINOS PRESENTES: LUÍS, PEDRO, NUNO e LEITES!!

O quarteto MARAVILHA finalmente na formatura novamente!!

.... E, siga, tudo a rolar até Grijó!!!

Bons treinos!!!

Ouvi dizer que vou ter 3 domingos 3 provas - PEDROSO, PORTO A SUBIR, FESTAS DA CIDADE!!! Mas ainda não sei se será bem verdade!!!!!ehehehehe!!Vamos ver...

Os Treinos

2009-05-19T19:36:00.008+01:00

Esta semana os treinos vão ser actualizados diariamente, em forma de tabela!!

Aqui estão elas:

Os Faltosos vão ser punidos com 5 voltas à rotunda da urbanização em Sprint!!! Embora a falta justificada se refira a uma lesão no tendão de Aquiles do Pedro Melo, que, ao que parece está recuperada, mais ou menos!!!

Como já estão a ver há pessoal aqui, que vai ter de sofrer muito!!!Só dão faltas aos treinos!

Agradeço que me enviem o resto da informação que falta, uma vez que ninguém dos atletas que aqui têm o nome teve a amabilidade de dar um comentário ao blog!!!!!ehehehehe,

Abraços, e fico à espera das informações que faltam!!!

p.s: já me inscrevi numa prova que vai decorrer em Pedroso!!Aos Carvalhos, inscrição essa, que é grátis!!Mais informação dentro de dias!!

Corrida da Mulher 2009!!

2009-05-17T13:34:00.002+01:00

Sim eu estive lá!!!

Fui acordado pela minha namorada, e saltei logo pa estrada!!Cheguei ao Campo Alegre em minutos, um perigo eu sei!!!! ehehehe

Já na casa da Musica, uma enchente me esperava!!

Como não estava inscrito, fui mais um homem, dos que se "encostaram" e lá foram até ao fim!!

Um percurso simples e muito rápido como se pode ver!!

Lá vinha a Fernanda Ribeiro atras de mim, claro!!! Vinha nas calmas na conversa, a rolar e a passear!!Dentro do túnel de Ceuta, uma banda a tocar música brasileira!!!Muito engraçado, pronto depois foi só descer os Aliados e voltar a subi-los, dando a volta à Câmara e voltar a descer para a Meta!!

Distância: 5Km

Tempo: 18min 30 segundos

Viva a Mulher!!! 2009

O peso que se perdeu na Meia Maratona de Cortegaça

2009-05-13T18:07:00.007+01:00

Aqui ficam registados os respectivos pesos, medidos antes da prova e depois desta!!

Assim como o valor em Kg, que perdemos depois de percorrer os 21,195 Km da Meia Maratona de Cortegaça.

Curioso!!!ehehehe, um abraço a todos e hoje não treino porque os meus pés encontram-se mal - significa que terei de investir em sapatilhas brevemente!!

CLASSIFICAÇÕES AQUI !!!!

2 em 1

2009-05-11T20:12:00.013+01:00

1: Domingo, 10 de Maio - Meia Maratona de Cortegaça

09:30 Estacionámos a viatura e lá fomos nós levantar os dorsais, um exercicio que se executou com alguma pericia!!

Ora aí ficam fotos dos atletas: Eu e o Pedro Melo, já preparados para o aquecimento.

Enquanto esperava pelo Pedro que se tinha deslocado ao WC mais próximo: o pinhal,ehehehe, apareceu um grande atleta: o Rui (foto à direita).

Nesta prova, uma coisa nova aconteceu: a minha pessoa levou uma balança super calibrada:) para medir aquele que é o nosso peso em Kg!!! Antes e depois da prova - isto são as minhas teorias da Bioquímica a entrarem em acção!
Registados os respectivos pesos, lá fomos ao aquecimento...no próximo coloco cá os pesos!ehehe

Já na partida, encontrei, por acaso, finalmente, o Mark Velhote a quem lhe dou os meus parabéns pelo excelente tempo de 1h26min31s. Um grande abraço e que venha de lá esse treino em conjunto!!ehehe! Uma grande prova, de dificil conclusão, na minha opinião, um ambiente muito bom, no meio da mata, mas que teimava em acabar!!

Lá pelo meio encontrei tambémo amigo do Mark Velhote, o Meixedo, nome pelo qual ele se deu!!É o que faz conhecer pessoas pelos blogs, o que mais pode acontecer é acenarem e não nos reconhecerem, até um dia!!ehehe

Acabei com um tempo de 1h45min30s. Com a ajuda dos meus pais que me foram apoiar naquele que é o meu sprint final, ehehe!!Para o ano há mais!!!

2: Segunda, 11 de Maio: De quem é a culpa?

Um grande treininho de qualidade, na companhia do Pedro Melo e do Leites.
Os nossos 10 km da praxe, com umas séries lá metidas no meio!!Não sei não, Leites:) Acho que a Lebre hoje deu cabo de ti!!!ehehehe

Mas a culpa é da Raposa, sempre!!!!

Abraços a todos e bons treinos e/ou provas!!

O Cortejo da Queima ontem e um treino de velocidade hoje!!!

2009-05-06T23:55:00.007+01:00

Uma breve referência ao fim do meu curso em Bioquímica, com estas fotos que tudo dizem!!!:)

Ora então hoje seguiu-se um treininho na solidão, de 10 Km planos (basicamente), que consegui completar em 41 minutos, isto não é treino para quem vai fazer uma Meia-Maratona - de Cortegaça!!!! Mas muito bem:)

Agora só depois desta prova a 10 de Maio, ou seja, domingo escreverei algo mais:)

Sendo que ainda no sábado me irei deslocar a Fátima, na companhia do meu grande amigo Celso, mas de carro!

Um abração a todos e Boas Provas e não se esquecam: " é Ciências, é Ciências, é Ciências da Saúde!!!!"

Terror Parte 2

2009-05-05T16:36:00.005+01:00

20h30 min de Ontem: Segunda-feira de Sol!!!

Depois de muito os procurar......eheheh, o quarteto lá se formou na casa nova do Nuno!!

Lá teve de ser, vinguei-me na estrada... Um treino com uma temperatura muito amena, ehehe, que nos permitiu rolar 01h00 min, certinho, não fosse o nosso treinador o Pedro Melo - a Raposa!!

Começando, então pela Granja, na Rua das Árvores, o treino foi uma ida ao campo ou à serra. ehehehe!!!!

Passando pela Escola Primária de S. Félix, até à Igreja de S. Félix, acabando, sempre a subir, na Rotunda da Póvoa de Grijó. Sendo que os 4 atletas sempre a curtir por lá acima fizemos um tempo espectacular: 23 min 10s. Na volta, ainda deu para tocar à campainha da minha namorada - Serzedo! Com uma brincadeira no meio em sprint, fiz um atalho, e apanhei-os mais à frente, uma vez que eles (os 3) não esperaram por mim!!!ehehehe

A tarefa agora era subir a Rua da Igreja de Serzedo, para depois voltar à estrada Carvalhos-Granja para concluir o treino!!Embora a minha pessoa se tenha lembrado de fazer mais uma macaquiçe, ou seja mais um atalho com 2 subidas super-hiper ingremes ali junto ao novo estádio do São Félix Futebol Clube!!!ehehe!! À excepção do nosso Leites, todos executaram a tarefa dos sprints - e que subida!!!!Depois sempre a curtir até casa do Nuno, 0nde alongámos a musculatura e todos os ligamentos e mais alguns:) com as novas técnicas aprendidas por mim!!!

Como disse: 01h00min de treino!!

Atenção que hoje é o cortejo, por isso, sendo eu um finalista do curso de Bioquímica, não vou treinar!!Mas, cuidado que eles vão andar aí, à solta, os 3 parece-me, ehehehe!!!!!!!

Abraços e beijinhos a todos e até 4ª talvez!!!

2009-04-28T10:52:00.007+01:00

6ª, Sábado e 2ª - 3 treinos duros

Devido à falta de tempo que tenho sentido devido ao meu estágio atribulado, tento por cá, apenas actualizar, hoje, os treinos que fizemos:

Na 6ª feira: uns 11 Km planos da Aguda até à esplanada do Alex, em velocidade média-alta, com alguma subida pelo meio:) - 39min.

No sábado: o treinador, 11h00, por sms: lá fomos nós, com um dia espactacular, da Aguda, até ao campo de golfe de Silvalde, o que, perfaz, voltando para trás uns 20Km (sem grande rigor!!) -02h00 de treininho, uma meia-maratona, quase!

Na 2ª feira: ou seja, ontem. Um treino muito intenso, muito rápido, com muita subida, puxado pela minha pessoa:) - culparam-me das mazelas!!!!!50 minutos de terror, ehehehe!!!

Um abraço a todos e muitos e bons treinos. 4ª (amanhã) haverá MAIS!!!

E experimentem rotundas largas, sem tráfego, de preferência, aí umas cinco ou dez voltas, objectivo: conseguir apanhar os outros:)

A Chuva e a Meia-Maratona de Cortegaça como pano de fundo!!

2009-04-16T22:15:00.015+01:00

20h15min, casa do Nuno - treino marcado por SMS às 19h26min.

E, já lá andava o nosso treinador - grande Pedro Melo, a esticar os músculos!!A dar o exemplo!Mal estaciono o carro, a novidade era o artista dos blogues - EU!!Vejam lá o que este blog já dá que falar,ehehehe!!

Obrigado pelas visitas, é o que me motiva a escrever por cá!

Hoje até tivemos direito a tirar fotos, menos o Nuno que saiu tarde de casa!!Não é problema, vai-se fartar de tirar fotografias no sábado, muitas felicidades ao Nuno e sua futura esposa, Laura!!Que o amor e a paz vos acompanhem nesta nova etapa das vossas vidas:)tudo de bom.

Ora, de volta ao treino e passada a conversinha inicial da praxe, lá começamos a rolar para um treininho simples, rápido e que meteu areia nos pés dos outros 2 atletas!Em direcção a sul, mais propriamente, Granja, sempre pela linha do comboio, lá fomos em velocidade - o Pedro só se queixou no fim:) - com a chuva ao largo da costa, a cair no Oceano: a olhar para nós!

Em direcção, já na Granja, à praia, (atenção que o dia não esteve como esta foto ilustra) o treinador lembra-se que quer ir para a areia... eu, ainda a recuperar da lesão, "não me atrevi!!"(palavras da Catarina, minha namorada a quem agradeço a paciência de muitas horas sem mim, por causa dos treinos,ehehehe)

Lá vim eu na solidão pelo passadiço enquanto os artistas vinham pela areia a picar um com o outro... - como de costume!!!Até que por fim, me encontram já na recta da aguda e lá viemos os 3 na letra até casa do Nuno, sem antes uns sprints finais!!Como é habito!!

Bons treinos e cuidado com esses tipos de vermelho e branco a cantar Rooooonaldo!! :)

A Páscoa, o frio e um treininho curto!!

2009-04-13T20:39:00.012+01:00

Ora, 19h00 em ponto e já estava a sair de casa. Equipado para o frio - embora ainda estivesse sol. Fazer um treininho de 8 Km, na solidão, foi a incumbência para hoje!! Uma vez que o pessoal ainda parece estar de ressaca da bendita Páscoa! Quarta-feira falamos!lolol

Começo com um aquecimento de 8 minutos em slow, quase parado! E quando dou por ela, já estou a rolar paralelo ao campo de golf de Miramar, sempre a direito, a curtir, a uns 4min56s/Km. Até à Esplanada do Alex, isto para fazer um treininho plano e para não abusar do joelho (ainda em fisioterapia, espero que 6a feira seja a última sessão)!! Mas ainda assim abusei, num sprint de 150m, que adoro fazer(ehehe)!!Chego ao fim da 1ª etapa no Alex com 19min de viagem:)

De volta, para a Aguda, mais lento, porque o joelho sentiu-se do sprint, e, admirando o pessoal que, agora se dedica às corridas e caminhadas (fruto do investimento dos gaienses!!) - isto é que é evolução!!

Bom, nas calmas para casa, e passando novamente no campo de golfe, sempre paralelo à linha de comboio, lá avisto o apeadeiro da Aguda: terra à vista!!! Mais 5 min e já estou em casa!!!

Chegado a casa, tempo total: 50 min, uma sessão de alongamentos, muito necessários, segundo o fisioterapeuta!

Aí está!! Bons treinos para todos e o tempo não estava como esta imagem o demonstra, por isso, cuidado com o frio!!:)

I G.P. Águas de Gaia 10 Km! e a estreia no blog...

2009-04-06T14:43:00.006+01:00

O fim de semana começou bem!!

- Sexta, saí mais cedo da faculdade para uma sessão de fisioterapia em Miramar, para ver se o ligamento do joelho vai ao sitio, são 19h00; no sábado de tarde, uma partidinha de ténis com o meu amigo Celso, parecia o Frederico Gil, a revelação do nosso ténis!! Muito sol para bronzear, já a antever um domingo frio e enevoado.
Domingo, acordar cedo, um bom pequeno-almoço para acertar o combustível e lá vai ele.

Ponto de encontro: casa do Nuno Barbosa (um dos atletas que me acompanha, na foto é o nº988, na S. Silvestre do Porto), onde já se encontravam à espera, o Pedro Melo (atleta e nosso treinador!!) e o Leites (o outro atleta).
O quarteto estava formado... sentido: Gaia, lá estacionámos a viatura, o Pedro com o seu estilo passa à frente, lá levantou os 4 dorsais rapidamente:) e toca a aquecer a musculatura.
Dizia eu, enquanto aprontava o cronómetro:
" Se o joelho não me falhar, já fico feliz!", entretanto o Sr. Guilherme Aguiar acompanhado da Rosa Mota lá deram umas palavrinhas iniciais, e ... deu-se o inicio da prova. Parecia uma largada, sempre a descer, muito rápida…

Dura, é certo, mas muito emocionante, com duas grandes subidas longas, onde todos perdiam velocidade, e eu e o Nuno ganhávamos algumas posições! Já nas planas e descidas assim não era, o joelho sentia-se e tinha de me proteger...
Lá chegamos ao abastecimento de água, apenas um gole, o resto foi para refrescar, na ponte da subida para a Casa da Águas de Gaia, EM. A páginas tantas íamos a rolar bem quando o Nuno assume um desafio: “temos de chegar à frente daquele tipo!”. Estava dado o mote, subir a avenida D. João atrelado, fazer a rotunda atrelado, e na curva para o cemitério fugir e a conquista não demorou muito a surgir… No entanto, uma fulana que lhe admirei a resistência, sim senhor, tentou a ultrapassagem, mas, sem efeito… Cá o sprinter injectou a cafeína toda e foi sempre a curtir, descer o Bairro das Pedras e subir tudo até à Águas de Gaia sempre em sprint. Na meta foi:”dá liceeença!!”.

48min 08s foi a marca final, nada mau para quem não tem treinado, o Nuno mesmo atrás de mim, com mais uns segundos, impecável, sempre ali comigo na prova toda!! Grande Nuno.
Depois de recebermos uma mochilinha com água, medalha, t-shirt, mais um quadro da Última Ceia, alongámos no parque do edifício das Águas, onde o meu avô Neca Pedrosa passou os seus anos de descontos a trabalhar, lá voltamos ao carro para regressar às respectivas casas!
Mais uma prova para ficar na memória, e mais que isso, para repetir!
E, obrigado a quem tiver tido paciência para ler até aqui :) Agradecimento especial ao Mark Velhote que incentivou a criação deste blog!